Pure Vida Ernaehrungsguide
Vergessen sie niemals auf Obst und Joghurt, Orangensaft am morgen. Vor oder nachdem Kaffee, wie es ihnen am liebsten ist. Am Tag ist es wichtig etwas zu sich zu nehmen das bunt ist. Mir ist es selber sehr lange Zeit schwer mich gesund und vital zu ernähren. Wir sind alle nur Menschen. Aber es ist sehr wichtig auf sich zu schauen…vergessen sie niemals darauf, das gesunde Ernährung nicht von heute auf morgen passiert und sich selbst unter Druck zu setzten ist auch nicht sehr hilfreich. Deshalb möchte ich ihnen den Beginn auch etwas erleichtern, und in unserem ersten Magazin immer gute Tipps und Tricks für sie parat haben.
Gesunde Ernährung für Alle:
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Montag: |
Früh: Fruchtjoghurt, Orangensaft, Müsli, oder Cornfalkes, viel Obst am besten kommt ein grüner Apfel |
Mittags: Ein Fisch, mit gedämpften Gemüse, oder ein bunter Salat, und Hühnerfleisch |
Abends: Salat, ein Pumpernickel mit einem gesunden Aufstrich je nach Wahl |
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Dienstag: |
Orangen oder Beerensaft, Müsli, einige Erdbeeren |
Schneiden sie sich als vitalen Snack ein wenig Gemüse, und damit es nicht zu trocken ist können sie auch ein Jogurt oder Balsamico Dressing dazu nehmen |
Eine gute Broccoli suppe oder viel Gemüse, etwas Schinken, und ein grüner Tee als Abschluss |
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Mittwoch: |
Ein Glas mit frischer Milch und Obst nach belieben |
Heute darf es etwas deftiger sein. Spagetthi Carbonara ,Pesto, oder Bolognese |
Ein Aufstrichbrot, und etwas Süßes |
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Donnerstag: |
Ein Vollkornbrot mit Butter oder Schinken, ein Apfel |
Obst, Gemüse, ein Broccoli oder Kafiol gedünstet oder gekocht |
Heute wählen sie selbst was für sie der gesündeste Weg am Abend ist |
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Freitag: |
Joghurt mit Beeren |
Obst, und ein selbstgemachter gesunder Burger mit viel Salat, und Tomaten |
Ein guter Salat mit Tomaten, Morzallakäse, Paprika |
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Samstag: |
Viel Obst, Orangensaft, und ein belegtes Brötchen |
Gedünstete Zucchini mit Käse |
Ein Putenschnitzel mit Reis |
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Sonntag: |
Obst nach Wahl |
Gebratenes Gemüse |
Brot mit Auftstrich, und einem Tomatensaft |
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